מדיטציה

1/3

המדיטציה היא כלי של חקירה והתבוננות לפיתוח קשב, ריכוז והכרות מחודשת עם טבענו האנושי ומארג החיים.

מדיטציה הינה תרגול לפיתוח המודעות.

עבורי מדיטציה היא הבסיס לכל תרגול רוחני. בין אם זה יוגה, צ'י-קונג, נשימה, או רייקי.

כאשר אנחנו מתרגלים מדיטציה לאורך זמן מתפתחת בתוכנו איכות חדשה שלמעשה תמיד הייתה קיימת בנו, איכות של שקט, של קשב.

המדיטציה היא כלי חיוני לכל אדם החי את אורח החיים העכשווי, לשמירה על איזון ושקט פנימי, צלילות מחשבה, ויכולת להבחין בין הקולות השונים, המחשבות והזיכרונות שחיים בתוכנו.

 

חלק מהפירות של תרגול מדיטציה הם:

  • איזון והורדת לחץ דם

  • הרגעה של המערכת הקרדיואסקולרית (לב-ריאות)

  • שיקום והחזרת איזון למערכת העיכול ושיפור בספיגה של חומריי מזון חיוניים.

  • הרגעת מערכת העצבים

  • ירידה במתח השריר

  • הקלה בכאבי ראש ומיגרנות

  • הקלה בהפרעות בשינה

  • שחרור מספק עצמי ומחשבות טורדניות

  • שחרור מפחדים

  • הפחתת חרדה

  • שיפור התמודדות עם דיכאון ומניעה

  • המדיטציה מחוללת אופטימיות, הערכה עצמית, ביטחון ומוטיבציה.

נשימה

1/3

נשימה היא חיים 

היא מהווה גשר בין הגוף להכרה

נשימה היא חיים. היא מהווה גשר בין ההכרה (mind) לגוף.
הנשימה תמיד מתקיימת ברגע הזה, בגוף הזה ולכן בטכניקות מדיטציה שונות אנו משתמשים בהתבוננות בנשימה.
מצבנו הנפשי, המנטאלי הגופני מתבטא באיכות הנשימה: נשימה עמוקה או שטחית, נשימה מהירה או איטית, נשימה מקוטעת או חלקה.
הנשימה היא פעולה אוטומטית של הגוף ועם זאת ניתנת לשליטה וריסון.
בעזרת תרגילי נשימה שונים יש ביכולתינו להשפיע על מצבנו הגופני, הנפשי והמנטאלי:
בניית ריכוז, הרגעה, הטענה ומילוי מצברים הן נפשיים והן גופניים, צלילות מחשבתית ומדיטציה.
במסורות רוחניות רבות אנו רואים את ההתייחסות לנשימה כאנרגיית חיים, במסורות כמו היוגה והצ'י-קונג אנו משתמשים בנשימה ובהתבוננות פנימית כדי לטהר את הגוף, הלב וההכרה כדי להגיע למצבי תודעה גבוהים של ריכוז גבוה, מדיטציה, אושר ואהבה.

ת.ד. 380 יקנעם עילית  Yokne'am Illit Israel

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon

שחר בראון

תנועה   מגע  נשימה