כמה מילים על עמידת ראש - סיראסנה וגמישות

05/02/2013

בעקבות שיעור יוגה במגידו מעלה על כתב כמה מילים על סיראסנה- עמידת ראש.

המלכה הבלתי מעורערת של האסאנות.

(למדקדקים, סיראסנה הוא המלך וסרוונגאסנה היא המלכה.. אבל העברית קצת מקשה מבחינה מיגדרית ולכן מבחינתי סיראסנה היא המלכה, וסרוונגאסנה היא הנסיכה)

:)

מתרגלים רבים חוששים מתרגול סיראסנה.

מהיכן מגיע החשש הזו? או שמה נקרא לו פחד..

זה יכול להיות פחד מפציעה, שזה פחד בריא שבא ממקום להגן על עצמינו; אך עם הסברים מתאימים, דגשי בטיחות וכמובן תרגול נכון והדרגתי, ניתן להתמודד איתו.

הפחד ה"מרכזי" בו אנו פוגשים בסיראסנה הוא הפחד מהלא-ידוע ופחד מאובדן שליטה, המסתתרים מתחת לחשיבה נוקשה.

 

איך זה מתבטא בתרגול של סיראסנה?

בסיראסנה מרכז הכובד של הגוף אותו אנו רגילים לחוות מתחת לראש, עובר להיות מעל הראש;

נקודת המבט שלנו בתוך המרחב משתנה. בעקבות זה התפיסה המרחבית עלולה להתערער ויחד איתה תחושת הביטחון הפיזי ותחושת השליטה.

סיראסנה מכריחה אותנו להיות גמישים בתפיסת המרחב ובתפיסת הגוף שלנו.

הפונקציונאליות של הגוף משתנה - הרגליים לא נושאות את שאר הגוף אלא תלויות מלמטה למעלה חופשיות...

חוש הראייה מוגבל לכיוון אחד בשל הנייחות של הראש והמשקל המונח על הידיים והראש.

 

כך סיראסנה מכריחה אותנו לחוש את משקל הגוף ולהתייצב מתוך תחושה פנימית ומירכוז פנימי, ולא בעזרת חוש הראייה - האופן בו אנו רגילים לייצב את עצמנו ביחס לחוץ.

מעניין לבחון את האספקט הזה ברמה של ההתנהלות היומיומית שלנו - האם ההתנהלות שלנו מעוצבת בעיקר על-ידי החוץ - הסביבה שלנו? או שהיא מעוצבת בעיקר על-ידי תחושת המירכוז הפנימית שלנו.

הכניסה והיציאה מהאסנה בעיקר מצריכות יכולת התמסרות ומתן אמון בחוכמת הגוף. בעיקר בפעמים הראשונות בהם אנו מתרגלים - גם אם אנחנו לא מבינים עם השכל איך תרגלנו את האסנה הגוף כבר יודע, מאוחר יותר נדע לפרט את האדפטציות השונות שהגוף עושה.

 

בהמשך לסיראסנה מגיעות אסאנות נוספות כמו רישצ'יקאסנה - העקרב וצ'אקראסנה - הגלגל,

גם הן כמו סיראסנה מאתגרות את תפיסת הגוף, המרחב והדעות הקדמות שאולי גדלנו עליהן- 

אחת מהדעות הקדומות היא ש"זה לא בריא להקשית את הגב" למעשה, ההפך הוא הנכון-

הקשתת הגב מיטיבה עם עמוד השדרה, שומרת על הגמישות והכוח שלו, משחררת לחץ מהדיסקים הבין-חולייתיים, ומיטיבה עם מערכת העיכול ומערכת הנשימה בשל הפתיחה החזקה של חלק הגוף.


בתנוחת העקרב ובתנוחת הגלגל הקרבה הגדולה בין הראש לאגן ולכפות הרגליים עשויה לאתגר את תפיסת הגוף והמרחב שלנו וכמובן גם להפתיע ולשמח. 

 

כיוון שדעות, רעיונות ותפיסות הן תדרים שקשורים לאג'נה צ'אקרה - העין השלישית, רגש כמו הנאה קשורה לאנהאטה צ'אקרה - מרכז הלב, ותחושה כמו פחד קשורה למניפורה צ'אקרה - מקלעת השמש ולאנהטה צ'אקרה,

תרגול אסאנות ובעיקר תרגול של האסאנות המוזכרות, אסאנות הפוכות ואסאנות של כפיפה לאחור, מפגיש אותנו בצורה חזקה ועמוקה עם עצמנו, עם פחדים ואמונות מגבילות, ובאותה מידה גם עם שמחה, הנאה ופתיחות.

 

לאחר תרגול נכון של סיראסנה ותנוחות כפיפה לאחור נחוש חיוניות רבה, פתיחות שמחה ותחושה של מסוגלות.

 

כיף!!!

Please reload

פוסטים אחרונים
Please reload

ארכיון
Please reload

חיפוש לפי תיוג
Please reload

עיקבו אחרי
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

ת.ד. 380 יקנעם עילית  Yokne'am Illit Israel

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon

שחר בראון

תנועה   מגע  נשימה